Pierwszy i Drugi posiłek wygląda zawsze tak samo ... Do tego 1 Litr herbaty oraz ok 2 litry zwykłej wody dziennie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68c7b50fb3f644bd955bf4cb1b062ea8.png
Tak mam jem 4 razy dzienie wypijam 4 litry wody dzienie i nie jem po godzinie 18..............i to tyle. Do tego cwicze w domu co drugi dzien czyli pompki 3 serie po 20,brzuszki 3 serie po 30,i Hantlem biceps a oprocz tego chodze na silownie
[...] własnie węglowodany, które są szczególnie potrzebne rano i właśnie przed treningiem, tn twój kapeć w buzi nie jest spowodowany białkiem prędzej tak jak już pisałam brakiem wody Twoja suchość, spadki cukru mogą być też spowodowane (ale to skrajny przypadek pewnie nie dotyczy ciebie) cukrzycą ale naprawdę skrajny przykład przez który chce [...]
u mnie na razie spokój ale zobaczę w poniedziałek po tygodniu myślę że powinno być bez problemu na płaskiej 5 serii po 7 powt 75 kg. (ostatnio było 4 serie po 7 i 5 seria tylko 4 powt) a do tego czasu dorzuce dodatkowe 2 litry wody dziennie czyli 5 łącznie Zmieniony przez - kibol w dniu 2008-09-25 12:27:15
[...] ze wzgledu na obecne czasy swirusa, moze byc to niestety utrudnione, a dobrze by bylo gdyby ktos zobaczylk na zywo jak wygladasz i dokonal badania palpacyjnego. retencja wody to nic innego, jak zwiekszona ilosc plynow w ciele, dosc czesto taki efekt widzimy u osob stosujacych srodki dopingujace, gdzie od wywalonego estro w gore puchna na [...]
[...] ze wzgledu na obecne czasy swirusa, moze byc to niestety utrudnione, a dobrze by bylo gdyby ktos zobaczylk na zywo jak wygladasz i dokonal badania palpacyjnego. retencja wody to nic innego, jak zwiekszona ilosc plynow w ciele, dosc czesto taki efekt widzimy u osob stosujacych srodki dopingujace, gdzie od wywalonego estro w gore puchna na [...]
BCAA Hi Tec polecam po treningu, bardzo go sobie cenie, pozatym kreatyna zwykle mono chociaz tutaj co do tego nie jestem zadowolony z faktu retencji wody ale cm3 jak najbardziej. no i witaminki z olimpu. przedtreningowka uzywam s.a.w i tez dobrze sobie go cenie
Jak tylko to mnie czeka w najgorszym wypadku to wyj**ane, będzie coś w stylu "oczywiście wyrzucę te niebezpieczne substancje... prosto do shakera, doleję wody i zutylizuję w swoim organizmie" %-)
Siemanko, tak jak wyżej kreatyna nie zatrzymuje wody podskórnej. Zwiększa ilość ATP przez co mięśnie są wydajniejsze to tak w skrócie oczywiście. Pierdoły typu że monohydrat zatrzymuje wodę a jabłczan przykładowo nie to bajki wyssane z palca i powielane przez ludzi. Kreatynę owszem opłaca się stosować na redukcji a to że waga stoi to pewnie [...]
ostatnio tez mialem okazje robic na budowie niestety na cyklu no cuz kasa tez jest wazna. Moja rada wez ze soba duzo zarcia ja tak robie do tego odzywke bialkowa zabieram po robocie juz nie cwicze najlepiej jest sie wyspac wmawiaj sobie ze robota to pewien rodzaj treningu.A i nie zapominaj duzo pic(wody ofcurse). zdrowia bedzie dobrze.
dobra chopy przegłosowane zostaje przy ultimate Bye Żegnam na dzisiaj -Bigi, Bim i DMX -THX za wszystko, do jutra rano trzeba wstać, koniom wody dać Another bye DaV "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..."
300ww i 150bb (wegiel/bialko) powinienes kolo tylu codziennie zjadac w 6 posilkach rozlozynoych co 3h pic conajmniej 4litry wody niegazowanej sniadanie platki owsiane na mleku obiad 4x ryz/makaron/kasze + piers z kurczaka/indyka/sery biale itp + warzywa na kolacje jakis tunczyk albo bialko cos co bialko zawieta 1 posilek licz na 80 ww i kolo [...]
Coby, coby nie czepiaj się .. ZMA zawsze można brać nie tylko na regeneracje.. Omega-3 też nie zaszkodzi.. Co do twarzy prosiaka to chodziło mi o przejściowe nabranie wody przez mięśnie.. A poza tym faceci mnie nie kręcą więc raczej Twój urok i uroda na mnie nie podziałąją I zmierz to ciśnienie.. pozdrawiam
mozna zmiksowac z bialkiem lub gainerem i smakuje jak homogenizowany. czasem rano jak nie chce mi sie jesc to zmiksuje kostke z miarka bialka i owsianka i pije na raz, dorze smakuje z ryba wedzona lub tuna, dobrze tez z wkrojonym jajkiem. do rzcienczania uzywalem wody Zmieniony przez - -HADES- w dniu 2008-02-24 11:50:22
A ja pozwole sobie wtrącić 3 grosze jeśli mozna :) Ostatnio równiez rozważałam czy nie zacząć ćwiczeń na czczo. W sensie napić się wody (ewentualnie rozrobic plusssza activ z ta woda) i iść ćwiczyć godzinke: bieganie. Kiedyś tak własnie robiłam i mimo że jadłam wszystko normalnie jak matula mi gotowała (a ona lubi gotować po staropolsku w pysznym [...]
[...] na początku) a moje nawyki żywieniowe się nie zmieniły (czyli dziennie tabliczka dobrej czekolady i snickersy) to szybko wrociłam do starej wagi =/ A jeśli np. rano pójdę biegać po zjedzeniu 1-2 bananów i wypiciu szklanki wody? Czy to zmienia postać rzeczy? Po takim bieganiu oczywiście normalne śnaidanie z białkami i innymi pierdołami :P
[...] masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy bialka / na 1kg masy ciala * 4,7 grama weglowodanów / na 1kg masy ciala * 0,75 grama tluszczu / na 1kg masy ciala * 2-3l wody, owoce i warzywa tak sie odzywiam mniejewiecej jak tu jest napisane.... nieopuszczam posilkow ani nic.... a ta kreatyna to co znia ??? sry wiem ze amator jestem ale poto [...]
[...] posiłku po treningu siłowym przez 1-2 godziny pozwala na znaczne zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu, co jest korzystne pod względem zwiększania masy mięśniowej. Dowody: Powyższe stwierdzenie brzmi dosyć atrakcyjnie. Z tym, że obecnie pozostaje bez wsparcia w literaturze naukowej. Co więcej w jednym z przeprowadzonych badań wykazano, że [...]
[...] przysrost masy mięśniowej Wiesz Carbo to tylko węglowodany jesli jestes endomorfikiem to sie poldejsz tluszczem jesli źle poobliczasz zapotrzebowanie Co do Carbo bierz tylko 50 gramow ropszuczone w ok. 200ml wody po treningu w inne pory dnia nie bierz nic nie da , nie jest transporterm itp. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-07 15:20:20
Jakie mocne przedtreningówki polecacie?
